Remahan.com

Kenyang Tahan Lama dan Hindari Kegemukan? Menu Sarapan Ini Mungkin Bisa Dicoba

REMAHAN.com - Sarapan adalah hal yang selalu dilewatkan oleh orang-orang, padahal hal ini sangat penting sebelum melakukan banyak kegiatan.

Sarapan akan memetabolisme tubuh, membantu Anda membakar kalori sepanjang hari.

Agar tubuh mendapat nutrisi ekstra, Anda juga harus menyediakan menu sarapan sehat.

Sarapan yang sehat adalah sarapan yang mengandung makanan bergizi yang menyediakan energi dan membuat seseorang merasa kenyang, yang dapat membantu mencegah makan berlebihan di siang hari.

Baca: Cedera Bantalan Sendi Lutut? Ini Penanganannya

Berikut beberapa makanan yang sangat baik untuk mengawali hari, melansir Suara.com.

1. Telur

Telur kaya akan protein dan sangat bergizi. Tapi beberapa orang berpikir bahwa telur tidak sehat karena jumlah kolesterol di dalamnya.

Penelitian menunjukkan, kolesterol dari telur hanya berdampak kecil pada kolesterol jahat, atau low-density lipoprotein (LDL), dalam darah.

Baca: Kasur Ini Dijual Seharga Rp6,1 Miliar

Ini juga mengurangi lingkar pinggang, berat badan, dan lemak tubuh.

2. Pisang

Pisang mengandung pati resisten. Pati resiten ini dapat menjaga kesehatan pencernaan.

Pisang mentah mengandung lebih banyak pati resisten daripada pisang matang, yang lebih banyak memiliki gula alami.

Baca: Ini Perkiraan Jumlah Orang Meninggal di Indonesia Akibat Korona

Buah lembut ini juga merupakan sumber kalium yang baik, dapat memberi tekanan darah yang sehat pada beberapa orang.

3. Teh

Baik teh hijau, teh hitam maupaun teh putih, semuanya mengandung antioksidan. Tetapi teh hijau kemungkinan yang paling menyehatkan.

Menurut sebuah penelitian, teh hijau dapat membantu membakar lemak dan menurunkan berat badan.

Baca: ITB Ingatkan Bahaya Disinfektan Bagi Tubuh dan Lingkungan

Teh ini mengandung kafein, tetapi tidak sebanyak kopi. Teh juga dapat membantu seseorang tetap terhidrasi.

4. Kopi

Minum kopi saat sarapan sudah sangat populer karena kandungan kafeinnya. Kopi juga menawarkan manfaat kesehatan lainnya karena antioksidannya, yang membantu melawan peradangan.

Satu ulasan dari American Diabetes Association menunjukkan, minum kopi biasa atau tanpa kafein dapat mengurangi risiko diabetes tipe 2.

Baca: Benarkah Konsumsi Garam Berlebihan Turunkan Kekebalan Tubuh

Namun, menambahkan krim atau gula akan mengurangi efek menguntungkan dari kopi. Yang terbaik adalah mengurangi atau menghindari menambahkan gula ke kopi dan memilih susu nabati daripada krim.

5. Oatmeal

Oatmeal adalah pembangkit tenaga bernutrisi. Ini mengandung beta glukan atau serat tebal dan lengket yang membantu seseorang merasa kenyang lebih lama dan juga dapat menurunkan kolesterol.

Satu studi mengungkapkan bahwa orang yang makan oatmeal untuk sarapan merasa lebih kenyang dan makan lebih sedikit saat makan siang daripada orang yang makan cornflakes. Ini terutama terjadi pada orang yang kelebihan berat badan. Rm

136 0

Artikel Terkait

Efek Kafein pada Kulit dan Tubuh
Efek Kafein pada Kulit dan Tubuh

Lifestyle

Efek Kafein pada Kulit dan Tubuh

CEO Twitter Hanya Makan 1 Kali Dalam Sehari
CEO Twitter Hanya Makan 1 Kali Dalam Sehari

Lifestyle

CEO Twitter Hanya Makan 1 Kali Dalam Sehari

Diciumi Banyak Orang, Bayi Baru Lahir Ini Nyaris Meninggal Dunia
Diciumi Banyak Orang, Bayi Baru Lahir Ini Nyaris Meninggal Dunia

Lifestyle

Diciumi Banyak Orang, Bayi Baru Lahir Ini Nyaris Meninggal Dunia

Artikel Lainnya

Menteri Wishnu: Tempat Wisata Harus Punya Cerita
Menteri Wishnu: Tempat Wisata Harus Punya Cerita

Lifestyle

Menteri Wishnu: Tempat Wisata Harus Punya Cerita

Bolehkah Sisa Kopi yang Tak Habis Diminum Lagi?
Bolehkah Sisa Kopi yang Tak Habis Diminum Lagi?

Lifestyle

Bolehkah Sisa Kopi yang Tak Habis Diminum Lagi?

KPAI: Anak Kecanduan Gadget Lebih Bahaya dari Narkoba
KPAI: Anak Kecanduan Gadget Lebih Bahaya dari Narkoba

Lifestyle

KPAI: Anak Kecanduan Gadget Lebih Bahaya dari Narkoba

Komentar